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- 「40代になっても20代の女性からモテたい」
- 「20代の女性からカッコいいと思われたい」
多くのアラフォー男性たちはこんなふうに思いますよね。
独身男性ならなおさらです。
20代の女性からモテるアラフォー男になるための条件はいくつかあります。
若々しく引き締まった体というのはその条件の中の１つです。
40歳で22歳の女性とお付き合いしている私から言わせてもらいます。
だらしない体で、20代女性に好かれようなんて甘い！
まずはモテる体を手に入れなければなりません！
モテる体は「適切な食事」と「適度な運動」の２つが必要です。
どんなに食事に気をつけても、運動をしなければモテる体にはなりませんし、逆にどんなに運動をしても食事管理がいい加減だとモテる体は手に入りません。
というわけで、この記事ではアラフォー男性がモテる体を手に入れるための食事管理について紹介します。
特に独身アラフォー男性必見です！
食事管理におすすめなアプリは「あすけん」
アラフォー男性がモテる体を手に入れるためには、
というふうに、バランスよく食事を摂らなければなりません。
しかし多くの人は、
- どの食材にどのくらいの栄養素が含まれているのか
- どのくらいのカロリーを摂取したのか
なんて計算できませんよね。
管理栄養士さんでもなければなかなか難しい・・・
とはいえ、まずは「自分が何をどのくらい食べているのかを把握する」ということが大事です。
そんなときに役立つのが「あすけん」というアプリです。
このアプリは、食事内容を入力すると自動で摂取カロリーや栄養バランスを計算し、アドバイスがもらえます。
その日の食事内容がよかったか一目でわかり、３ヶ月使った人は平均4.46kgの減量に成功しています。
私もこのアプリのおかげで3ヶ月で7kgの減量に成功しました。
もちろん、減量だけなく増量したい人もカロリーや栄養素のバランスを計算してくれるのでとても有効です。
無料でも使えますが、有料版にすると１食ごとにアドバイスがもらえるのでおすすめです！
食事管理のポイントは
を自分で把握することです。
この２点を把握して改善していくだけで、モテる体に１歩近づきます！
アラフォー男性の食事管理は失敗しやすい
筋トレやランニングなどの運動はやろうと思えばできます。
忙しくても、隙間時間でスクワットをしたり、自宅の最寄駅の１駅前で降りて歩いたりすることはできますね。
しかし、食事管理はどうでしょうか？
このように、非常にハードルが高いものになってしまいます。
言ってみれば
運動：攻め
食事管理：守り
という感じなのですが、みんな攻めるけど守らない・・・
サッカーで例えると、フォワードが10点取ってきたのに、ディフェンスが10点取られてしまうようなもの・・・
これでは成果が出るはずありませんよね。
なんとか食事管理をしようと自炊をしてみても、アラフォー男性には食事管理への高いハードルが待っています。
まずは
- 運動の消費カロリーは意外と少ない
- 食事の摂取カロリーは簡単にオーバーする
という現実。
例えば、ランニング時の消費カロリーは「体重(kg)×距離(km)」で大体求めることができます。
例えば、体重70kgの人が5kmのランニングを行ったとすると、
70×5 = 350kcal 消費されるという感じです。
350kcal って、多いと思いますか？
菓子パンの袋の裏を見てみてください。
１つ食べると、だいたいこのくらいのカロリーが摂取できます。
クッキーなんてとんでもない量のカロリーですからね・・・
さらにアラフォーになるとこんな体になります。
しっかりカロリーコントロールをしなければ痩せません。
しかし、「食べなさすぎ」という選択をすると体調を崩します。
アラフォー男性の食事管理はとても難しいんです。
自炊が続かない人へのおすすめは宅配食サービス
「自炊はめんどくさい」という人は、どうしても外食やコンビニ弁当、スーパーのお惣菜などで間に合わせてしまうことが増えてしまいますね。
「あすけん」は外食やコンビニ弁当の栄養素や摂取カロリーも自動計算してくれます。
しかし、外食やコンビニ弁当だけで適正な摂取カロリーとバランスの良い栄養素摂取ができるかというと、おそらく無理です。
とはいえ、
これが続く人は多くないでしょう。
そういう人におすすめなのが「宅配食サービス」です。
最近は管理栄養士監修で、高たんぱく・適正カロリー に設計された冷凍宅配食サービスがいくつもあります。
その中の１つで、私がおすすめするのが
「マッスルデリ（Muscle Deli）」です。
マッスルデリの特徴・メリット
高たんぱく・低カロリー
１食の中にタンパク質30〜35g含まれていて、カロリーが350kcal〜550kcal
モテる体を作るときは、できるだけ筋肉を落とさず体重を落としたいです。
タンパク質が豊富で低カロリーなマッスルデリはモテる体作りに最適！
３大栄養素である糖質、脂質もバランスよく含まれているので安心です。
ちなみに「糖質制限ダイエット」というものが有名ですが、個人的には糖質制限には反対です。詳しい説明は省きますが、３大栄養素である糖質を極端にカットして健康でいられるはずがありません。
ダイエット用プランの存在
マッスルデリにはいくつかのプランがあります。
その中に「男性ダイエット用」というプランがあるんです。
他社でも「ダイエット用」という宅食はあるのですが、「男性」とピンポイントで意識してくれているところはありがたいですね！
豊富なメニューバリエーション
和洋中エスニック など、総勢50種類以上の豊富なメニューがあり、飽きがきません。
ダイエット用なのにヘルシーなイメージのないカレー、ハンバーグ、中華などのメニューも最適な栄養バランスに調整してメニューを実現しています。
ダイエット食というと、「我慢」のイメージですが、これならヘルシーな食事でも満足できます！
初回半額・定期縛りなし
こちらの公式サイトから注文すると、初回半額で注文ができます。
しかも、定期回数縛りなしで、いつでも解約可能です！
まずは１度試してみて、合わなければやめればいいんです。
初回は５食で2943円（税込）ですから、１食あたり約590円でお試しできます。
コンビニや外食と比べても安いですね！
マッスルデリのデメリット
マッスルデリのデメリットは以下の３つです。
2回目以降はやや価格が高め
2回目以降は定価の10%オフの5292円（税込）になりますので、１食あたり約1060円になります。
自炊と比べるとやや高めかなと感じますが、他の宅食サービスの値段と比べると妥当な価格ではあります。
また、外食と比べたらそれでも安いですね。
自分で作る手間を考えたら飲める範囲内のデメリットではあります。
冷凍庫のスペースが必要
これもどの宅食サービスでも言えることですね。
一気に５食分届くので、冷凍庫がパンパンの状態だと入らなくなってしまいます。
味の好みは人による
口コミでは「おいしくない」という声もあれば「おいしい」という声もあります。
個人的に私はおいしいと感じました。
こればかりは人によりますので、とりあえず１度試してみると良いかなと思います。
以上、マッスルデリの紹介でした。
マッスルデリに限らず、以下の特徴に当てはまる方は宅配食という選択肢もありなのでは？
初回半額なので、まずはお試しでやってみるといいでしょう。
一方、以下の人にはあまり向いていません。
あくまでも選択肢のひとつとして考えてみてください。
おわりに
モテる体を手に入れるための食事管理のポイントは
の２つだけです。
とてもシンプルなことなのですが、そのシンプルなことを継続して守るのが難しいんですよね。
でも、１度食事管理ができるようになると意外と楽に継続できるようになるものです。
この２つを考えながら自炊ができれば最高ですが、できない人はマッスルデリのような宅配食サービスを活用するのも有効な手段です。
アラフォー男性のモテは食事管理から！
自分が無理なく続けられる形を見つけてください。
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