2025-01

足の指でタオルを引き寄せる「タオルギャザー」のやり方を写真つきで解説。外反母趾の進行防止に役立つ足裏の筋力トレーニングです。実際にやってみて感じた難しさや、扁平足には向かない注意点まで、外反母趾ランナーが正直に紹介します。

外反母趾ランナーがやりがちなNG習慣は、サイズの合わないシューズ・靴紐の結び方・痛みを我慢した走り込みの3つ。デザイン買いした薄底シューズや1ヶ月走れなくなった失敗など、月300km走る外反母趾ランナーの実体験から対策まで解説します。

外反母趾ランナーはフォーム次第で足への負担を減らせます。ミッドフット着地・ピッチを上げる・姿勢を整えるという3つの改善ポイントと、実際にフォームを変えて痛みが減った体験談を、月300km走る外反母趾ランナーが解説します。

外反母趾でもランニングもフルマラソンもできます。小学生から外反母趾・内反小趾に悩みつつ月300km走る市民ランナーが、ワイドサイズ・アッパー素材・試し履きの3つのポイントと、効果を感じなかったグッズまで正直に解説します。