走る人のコーヒー

走る前のコーヒーにはどんなメリットがある？キツさを感じにくい・持久系のパフォーマンス・集中力の3つを研究をもとに解説。1日400mgの目安、飲むタイミング、夜ランと睡眠の注意点、長生きとの関連も、サブ3を目指す市民ランナーの実体験と一緒に紹介します。