シューズ・ギア

スマートウォッチ選びで迷っているランナーへ。Apple Watchを7年以上使ってきた市民ランナーが、選ぶメリット7つと正直な弱点、ガーミンとの使い分け、買うべきモデル（SEで十分な理由）まで解説します。

フルマラソンの補給ジェルは「1番美味しいもの」を選ぶのが大原則。レース後半は味覚が変わり、ぶっつけ本番のジェルで吐き気に苦しんだ実体験から、モルテン・アミノバイタル・メダリスト等5メーカーの正直な実食レビューと本番での使い方を解説。

外反母趾・幅広でワイドサイズしか履けないランナーへ。レース用までワイドが揃うアシックスから、実際に履いてきた4足を目標タイム別に紹介。ゲルカヤノ33、ノヴァブラスト6、エボライドスピード3、マジックスピード5の実体験レビューです。

ランニングシューズの一番上にある「謎の穴」の正体は、ヒールロックという結び方のための穴です。かかとのフィット感を高め、靴擦れや足の疲れを防ぐ効果的な靴紐の通し方を、写真つきで分かりやすく解説します。

ランニングウェアは綿を避けて吸湿速乾素材を選ぶのが大原則。季節別の服装の使い分け、雨の日は100均レインで十分な理由、ワセリンでの擦れ対策、タイツと5本指ソックスの正直な話まで、月300km走る市民ランナーが解説します。