練習記録

41歳の市民ランナーが7月460km・8月570kmを走った夏の全記録。脱水で潰れた距離走をウォーターローディングで立て直し、Apple WatchのVO2maxは52から58へ。睡眠が減った週の失敗と、田沢湖・つくばに向けた作戦まで。

運動ゼロから35歳で初マラソン4時間24分。7年連続で自己ベストを更新し、現在3時間2分14秒。40代市民ランナーがサブ3への挑戦を月1回連載で記録します。第1回は記録の推移・週7回の練習メニュー・つくばマラソンでの決戦プランを公開。