シューズ・ギア 【綿はNG】初心者のランニングウェア選び｜素材・季節・擦れ対策
ランニングウェアは綿を避けて吸湿速乾素材を選ぶのが大原則。季節別の服装の使い分け、雨の日は100均レインで十分な理由、ワセリンでの擦れ対策、タイツと5本指ソックスの正直な話まで、月300km走る市民ランナーが解説します。
2024-08
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シューズ・ギア 【24足履いた】初心者のランニングシューズ選びは3つの基準だけ
初フルマラソンのランニングシューズはクッション性・フィット感・気分の3基準で選べば失敗しません。24足以上履いてきた市民ランナーが、初マラソンで正解だった選び方と、足を痛めた4足の失敗談から学ぶNGな買い方を正直に解説します。
完走への道 【運動ゼロから完走】34歳で初フルマラソンを走り切った6ヶ月の全記録
運動が苦手で10年以上運動ゼロだった私が、35歳で初フルマラソンを完走するまでに実際にやった練習を公開。才能もスピード練習も不要。平日5〜7km・週末だけロング走を伸ばす「頑張らない」練習法と6ヶ月の余裕プラン、失敗から学ぶ注意点まで解説します。