シューズ・ギア ランニングにApple Watchを選ぶ7つの理由｜7年使った市民ランナーの本音
スマートウォッチ選びで迷っているランナーへ。Apple Watchを7年以上使ってきた市民ランナーが、選ぶメリット7つと正直な弱点、ガーミンとの使い分け、買うべきモデル（SEで十分な理由）まで解説します。
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練習記録 サブ3挑戦記①｜運動ゼロから7年、あと2分14秒まで来た
運動ゼロから35歳で初マラソン4時間24分。7年連続で自己ベストを更新し、現在3時間2分14秒。40代市民ランナーがサブ3への挑戦を月1回連載で記録します。第1回は記録の推移・週7回の練習メニュー・つくばマラソンでの決戦プランを公開。
シューズ・ギア フルマラソンの補給ジェルの選び方｜5メーカー実食した私の結論
フルマラソンの補給ジェルは「1番美味しいもの」を選ぶのが大原則。レース後半は味覚が変わり、ぶっつけ本番のジェルで吐き気に苦しんだ実体験から、モルテン・アミノバイタル・メダリスト等5メーカーの正直な実食レビューと本番での使い方を解説。
完走への道 フルマラソン前の30km走のやり方｜初めてでも失敗しないコツ
フルマラソン前の30km走は、本番1ヶ月前までに1〜2回、目標ペースでゆっくりが正解。25kmから突然くる壁、想像以上の翌日のダメージ、給水なしで挑んだ失敗まで、初マラソンで30km走を4回やった市民ランナーが実体験で解説します。
シューズ・ギア 外反母趾ランナーにおすすめのアシックス レースシューズ4選｜目標タイム別
外反母趾・幅広でワイドサイズしか履けないランナーへ。レース用までワイドが揃うアシックスから、実際に履いてきた4足を目標タイム別に紹介。ゲルカヤノ33、ノヴァブラスト6、エボライドスピード3、マジックスピード5の実体験レビューです。
見た目・清潔感 「イオンでよく見る服装」論争｜清潔感はあるのに「おじさん見え」する理由
「田舎のイオンで見る服装が嫌い」とXで炎上した青シャツ×チノパン。清潔感はあるのに“おじさん見え”で損する理由を、ファッションセンスゼロの私が克服した方法とあわせて解説。サイズ感・色・シルエットの鉄則で、40代でも脱・無難は叶います。
見た目・清潔感 おじさんの職場でのハーフパンツはアリ？ナシ？
都庁のクールビズで話題の「おじさんのハーフパンツ論争」。18歳年下と付き合うアラフォーの私の結論はビジネスは履かない・プライベートはアリ。すね毛・丈・色・体型など、清潔感でアリとナシを分ける境界線と、女性の本音を正直に解説します。
完走への道 運動ゼロだった私が、34歳で初フルマラソンを完走した話
大学卒業後10年以上運動ゼロだった元高校球児が、35歳で初フルマラソンに挑戦し4時間24分で完走するまでの体験記。きっかけ・3ヶ月の練習・30kmの罠・ゴールの涙まで実体験で紹介します。準備すれば運動神経に関係なく誰でも完走できると断言します。
体型改善 ランニングが続かないのは当たり前｜また走り出せる４つの方法
「走ると決めたのに続かない」ランニングのモチベが落ちる原因と、また走り出すための立て直し方を、月300km走る私の実体験から紹介します。原点回帰・新コース開拓・仲間づくり・記録の楽しみ方まで、頑張らず続けるコツがわかります。
食べ方改善 体脂肪を落とす食べ方｜アラフォーが我慢せず痩せ体質になる食事のコツ
どれだけ運動しても、食べ方が雑だと体脂肪は落ちません。10年運動ゼロから始めた私が、我慢しすぎずに体脂肪を落とした4つの食べ方を実体験で解説。タンパク質・食べる順番・間食やお酒・夜の炭水化物がカギです。