大会レビュー 【激坂より前半】田沢湖マラソンのコースと攻略｜走って分かった注意点
田沢湖マラソンを3時間18分で走った市民ランナーが、動画から切り出した写真と1kmごとのラップでコースを区間ごとに解説。攻略の肝は激坂より前半の市街地。田子ノ木の上りと下り、給水、交通規制の注意点まで紹介します。
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大会レビュー 【Suica不可】田沢湖マラソンの行き方と大会レビュー｜盛岡前泊で走った感想
田沢湖マラソンに関東から盛岡前泊で出場した大会レビュー。新幹線と宿の取り方、盛岡5時17分の始発、田沢湖駅でSuicaが使えない罠、トイレ30分待ち、ゴール後の豚汁まで。来年出る人向けのチェックリスト付きです。
練習記録 【月570km】夏の走り込みでVO2maxが58に｜41歳のサブ3挑戦記②
41歳の市民ランナーが7月460km・8月570kmを走った夏の全記録。脱水で潰れた距離走をウォーターローディングで立て直し、Apple WatchのVO2maxは52から58へ。睡眠が減った週の失敗と、田沢湖・つくばに向けた作戦まで。
レベルアップ 【月間200kmが目標】サブ4達成のための練習メニュー｜1年で1時間縮めた記録
サブ4を達成するには、月に何km走ればいいのか？スピード練習はやったほうがいいのか？今の練習の延長で、本当に届くのか？初めてのフルマラソンを完走すると、次はこんな疑問がわいてきます。この記事に辿り着いた方も、きっと同じところで迷っているので...
完走への道 【起床は4時間前】フルマラソン当日の流れ｜朝からゴールまで
フルマラソン当日の朝からゴール後までを時系列で解説。起床時刻、会場到着の目安、トイレの行列対策、整列のコツ、ペース配分、給水所の使い方まで。10回以上完走した市民ランナーの実体験です。
完走への道 【練習を5割に】フルマラソン1週間前からの過ごし方
フルマラソンの直前1週間をどう過ごすか。練習量の落とし方、睡眠、生ものを避ける食事、当日の朝食まで、毎年12月に自己ベストを更新している市民ランナーが実体験を公開。直前1週間の練習メニュー表も掲載しています。
完走への道 【レース前日必見】フルマラソン当日の持ち物を全部見せます
フルマラソン当日にバッグへ詰めるものを全公開。10回以上完走した市民ランナーが、忘れて後悔した3つと、周りで実際にあった忘れ物3例を紹介。寒い日と雨の日の装備、使わなかったものまで正直にまとめました。
見た目・清潔感 【無臭が正解】「くさい男がいい」を真に受けたアラフォーは損をする
「惹かれる男はくさい方がいい」発言を真に受けてはいけない理由と、アラフォー男性が実践すべきにおい対策を解説。口臭・脇・皮脂のケアから、１番効果があった食事改善まで実体験でお伝えします。
完走への道 【夏こそ１番走る】秋に自己ベストを出す市民ランナーの暑さ対策
真夏も週7で走る市民ランナーが実践する夏のランニング対策。給水は2〜3kmごと、塩分とセットで。日陰と水道のあるコース選び、必須装備、そして練習中に倒れた実体験から学んだ危険信号までを解説します。
シューズ・ギア 【SEで十分】ランニングにApple Watchを選ぶ7つの理由
スマートウォッチ選びで迷っているランナーへ。Apple Watchを7年以上使ってきた市民ランナーが、選ぶメリット7つと正直な弱点、ガーミンとの使い分け、買うべきモデル（SEで十分な理由）まで解説します。