完走への道 【34歳で初フル】運動ゼロだった私がフルマラソンを完走した日の話
大学卒業後10年以上運動ゼロだった元高校球児が、35歳で初フルマラソンに挑戦し4時間24分で完走するまでの体験記。きっかけ・3ヶ月の練習・30kmの罠・ゴールの涙まで実体験で紹介します。準備すれば運動神経に関係なく誰でも完走できると断言します。
完走への道 
体型改善 【落ちて当たり前】ランニングが続かない人がまた走り出す4つの方法
「走ると決めたのに続かない」ランニングのモチベが落ちる原因と、また走り出すための立て直し方を、月300km走る私の実体験から紹介します。原点回帰・新コース開拓・仲間づくり・記録の楽しみ方まで、頑張らず続けるコツがわかります。
食べ方改善 【運動より食べ方】アラフォーが我慢せず体脂肪を落とすコツ
どれだけ運動しても、食べ方が雑だと体脂肪は落ちません。10年運動ゼロから始めた私が、我慢しすぎずに体脂肪を落とした4つの食べ方を実体験で解説。タンパク質・食べる順番・間食やお酒・夜の炭水化物がカギです。
体型改善 【腹筋では凹まない】アラフォー男性のお腹引き締めで先にやるべきこと
腹筋運動を頑張ってもお腹がへこまないのは順番が違うから。10年運動ゼロだった私が、走って体脂肪を落とし、食事と姿勢を整えてぽっこりお腹を引き締めた方法を、アラフォー男性の実体験をもとに解説します。
体型改善 【頑張らない】三日坊主でも続くアラフォーの運動習慣術
運動が10年続かなかった三日坊主の私が、月300km走れるようになった「頑張らない」習慣術を紹介します。ウォーキングから無理なく始め、見た目を若返らせ自信を取り戻す方法を、アラフォー男性の実体験をもとに解説します。
人生・恋愛の変化 【現実は甘くない】アラフォー男性が若い女性と付き合う5つのデメリット
38歳で18歳年下の彼女ができた筆者が、若い女性とのお付き合いで実際に感じている5つのデメリットを正直に告白。「パパ活と思われる不安」「結婚タイミングのズレ」「老いていく自分」など、年の差カップルや若い女性と付き合いたい人が知っておくべきリアルな現実です。
見た目・清潔感 【やる人が少ない】アラフォー男性のハンドケア｜女性は手元を見ている
女性は男性が思う以上に「手元」を見ている。会議・食事・お会計で見られる爪・指・手の質感を整える、アラフォー男性のための実体験ベースのハンドケア習慣を徹底解説します。
人生・恋愛の変化 【準備8割】アラフォー男性の初デート完全ガイド｜場所・服装・会話
38歳で18歳年下の彼女ができた筆者が、初デートの場所選び・服装・会話・心構えまで実体験ベースで徹底解説。ドライブデート・3人デート・音楽プレイリスト準備など他にはないリアルなコツが満載です。
人生・恋愛の変化 【誘い方より準備】職場の年下女性を自然にデートに誘う方法
「焼肉食べたいな〜」のひと言が初デートのきっかけだった。人見知りのアラフォー男性が実践した、職場の年下女性を自然に・断られずにデートに誘うための準備・タイミング・言葉を解説します。
人生・恋愛の変化 【聞く姿勢が9割】年下女性が「話したい」と思うアラフォーの会話術
「話す力」より「聞く姿勢」が9割。人見知りのアラフォー男性が18歳年下の彼女を作れた実体験をもとに、職場で使えるおうむ返し・共感・位置取り・単純接触効果など、具体的な会話術を徹底解説します。