外反母趾ランナーにおすすめのアシックス レースシューズ4選｜目標タイム別

外反母趾でワイドサイズしか履けないランナーにとって、いちばん困るのがレースシューズ選びではないでしょうか。

デイリートレーナーならワイドの選択肢もある。でも、レース用の速いシューズになると、ワイド展開は一気に消えていく。

「結局、俺たちはどれを履けばいいんだ」

と、売り場で途方に暮れた経験がある方も多いはずです。

申し遅れました。このブログを運営している「まちすけ」と申します。

小学生からの外反母趾・内反小趾持ちで、普段は27.5cmのワイドを履く市民ランナーです。運動ゼロから35歳で初フルマラソンを完走し、今は月300〜400km走りながらサブ3を目指しています。

これまで履いてきた24足以上のうち、半分以上がアシックス。

理由はシンプルで、アシックスは他メーカーと比べて、ジョグ用シューズからレース用シューズまで、幅広くワイドサイズを揃えているからです。

この記事では、すべて私が実際に履いてきたアシックスのシューズの中から、外反母趾・幅広ランナーにおすすめできるレース向けの4足を、目標タイム別に紹介します。

アシックスはワイドの層の厚さが別格

最初に、アシックスを推す理由をはっきりさせておきます。

多くのメーカーでは、ワイドサイズがあるのは初心者向けのクッションモデルまで。

スピードを出すレースシューズ、特にカーボンプレート入りとなると、ワイド展開はほぼ存在しません。外反母趾ランナーは、速く走りたくなった瞬間に選択肢を失うのです。

その点アシックスは、完走向けのゲルカヤノからカーボン入りのマジックスピードまで、レベル別の主力モデルに軒並みワイドサイズが用意されています。

3Eはもちろん、モデルによっては4E（エクストラワイド）まであります。

ミズノもワイドサイズ展開のバリエーションが豊富ですが、個人的にはアシックスに軍配が上がります。

アシックスは、幅広ランナーが「妥協せずに」シューズを選べる、ほぼ唯一のメーカーだと私は思っています。

実体験｜同じシューズでも、幅が違えば天国と地獄

幅がどれほど重要か、私の失敗談をひとつ。

マジックスピード5は発売当初レギュラー幅しか無く、待ちきれずにワンサイズ上の28.0のレギュラーサイズを購入したところ、外反母趾に干渉して、まともに走れませんでした。

ところが後日、ワイドサイズを買い直したところ、同じシューズとは思えないほど快適で、今では気持ちよく履けています。

外反母趾のランナーは、シューズのモデルの性能よりも幅が大事。外反母趾ランナーは、ワイドサイズがあるモデルから選ばなければなりません。

目標タイム別｜外反母趾ランナーにおすすめのアシックス4選

ここからが本題です。私が実際に履いてきた中から、目標タイム別に4足を紹介します。自分のレベルに合った1足を選んでください。

【完走が目標】ゲルカヤノ33｜サポート全部盛りの安心感

初めてのフルマラソン完走を目指す方、体重が重めの方には、ゲルカヤノ33をおすすめします。

シューズ自体は少し重ためです。しかしその分、足を保護するサポート機能が全部盛り。長丁場のフルマラソンで、疲れて崩れてくる足を最後まで支えてくれます。

そして特筆すべきは、メンズでは 4E（エクストラワイド）が展開されていること。かなり幅広の足の方でも、妥協せずに選べます。（逆に3E が無いことに注意）

• こんな人に：初フルマラソン完走が目標／体重が重めで足への負担が心配
• 幅の展開：ワイド（3E）＋エクストラワイド（4E）
• 特徴：サポート機能が充実。やや重いが、守りの安心感は随一

【完走〜サブ3.5】ノヴァブラスト6｜迷ったらコレの万能選手

どれか1足だけ挙げるなら、対応範囲の広さでノヴァブラスト6です。

完走目標からサブ3.5まで、幅広いレベルのランナーにおすすめできます。

ゲルカヤノほどのサポート機能はありませんが、クッション性に優れ、長い距離を走るのに適しています。

接地面が大きく安定感があるので、初心者でも履きこなしやすいのに、ある程度スピードを出したくなっても対応できる。成長しても買い替え不要の、懐の深い一足です。

幅はワイドまでで、エクストラワイドはありません。超幅広の方はゲルカヤノを検討してください。なお、まもなく後継のノヴァブラスト6が発売予定です。

• こんな人に：完走〜サブ3.5まで。最初の1足にも、レベルアップ後にも
• 幅の展開：ワイドまで（エクストラワイドなし）
• 特徴：高クッション×安定感。初心者からスピード対応まで守備範囲が広い

【サブ4〜サブ3.5】エボライドスピード3｜ノンカーボン最速格

サブ4からサブ3.5を狙うランナーには、エボライドスピード3をおすすめします。

私の感覚では、アシックスのノンカーボンのフルマラソン用シューズの中で、最もスピードが出せる一足です。

軽くて、クッション性も反発性もあり、とにかく気持ちよく走れます。カーボン入りほど脚への負担が大きくないのも、この価格帯の魅力です。

実は私自身、普段のロングジョグはほぼこのシューズで走っています。

月300〜400km走る足が毎回選んでいる、ということが何よりのレビューだと思ってください。

• こんな人に：サブ4〜サブ3.5を狙う／カーボンはまだ怖いがスピードは欲しい
• 幅の展開：ワイドあり
• 特徴：軽量×クッション×反発のバランス型。筆者の普段履きナンバーワン

【サブ3.5〜サブ3】マジックスピード5｜ワイドがある貴重なカーボン

サブ3.5からサブ3を狙うランナーへ。カーボンプレート入りのマジックスピード5です。

冒頭で話した通り、私がレギュラー幅で失敗し、ワイドで買い直して快適になった、因縁の一足でもあります。

ここで強調したいのは、カーボンプレート入りでワイドサイズがあるシューズは、市場でほぼマジックスピードだけだということ。他メーカーのカーボンシューズには、ワイドはほとんど存在しません。

近い存在として、ミズノのウエーブリベリオンフラッシュ3（こちらはナイロンプレート）にもワイドがありますが、私は両方履いた上で、価格面でも機能面でもマジックスピード5は明らかに上位互換だと感じています。

ひとつ注意を。マジックスピード4と比べるとクッション性はやや控えめで、脚力を求めるシューズです。
サブ3.5〜3を目指すレベルなら履きこなせますが、足づくりがまだのランナーは、まずハーフマラソンくらいまでの距離に留めておくのが無難です。

• こんな人に：サブ3.5〜サブ3を狙う、足づくりができた中〜上級者
• 幅の展開：ワイドあり（カーボン入りでは市場でほぼ唯一）
• 特徴：カーボンの推進力。クッションは控えめで、脚力があるほど活きる

買う前に｜外反母趾ランナーのシューズ購入NGパターン

最後に、購入時のNGを5つ。私の失敗から学んでください。

それぞれ補足します。

① レギュラー幅を試着せずに買う

私のマジックスピード5（レギュラー）の失敗そのものです。

「欲しいモデルにワイドが無いから、レギュラーでいいや」は、外反母趾の足には博打。どうしても挑むなら、店頭試着で親指の付け根の当たりを確認してからにしてください。

② ワイドなら試着不要だと思い込む

ワイドでも、モデルごとに足型は違います。

アッパー素材の硬さや、曲がる位置の相性もあります。初めてのモデルは、ワイドでも店頭試着が基本です。リピート買いだけネットでどうぞ。

③ 目標タイムに合わないシューズを選ぶ

速いシューズほど良いわけではありません。

カーボン入りは反発が強く、脚ができていないうちに履くと、推進力を受け止めきれずケガのもとになります。

背伸びせず、今の目標タイムに合った一足を選ぶのが、結局いちばん速くなる近道です。

④ エクストラワイドが必要なのにワイドで妥協する

かなり幅広の足の方が、ワイドで妥協すると、結局圧迫に悩みます。

4E展開のあるゲルカヤノのようなモデルを起点に、自分の足に本当に合う幅を探してください。

⑤ 古い型落ち在庫をセールで買う

クッションのミッドソール素材は、履いていなくても経年劣化します。

レースシューズは性能が命。買うなら現行モデルか、製造の新しいものにしましょう。

結局どれが1位？

結局どのシューズを選べばいいのか？

1位は、人によって違います。走歴もレベルも体重も目標も違うのに、全員への1位が決まるはずがないのです。

だからこの記事は、目標タイム別に並べました。自分の目標に合った棚から選び、最後は店頭で試着して決める。それが、外反母趾ランナーがレースシューズ選びで失敗しない、唯一の正攻法です。

まとめ｜自分にあったワイドサイズシューズを見つけよう

• 【完走目標】ゲルカヤノ33：サポート全部盛り。4E展開
• 【完走〜サブ3.5】ノヴァブラスト6：迷ったらコレ。万能クッション
• 【サブ4〜3.5】エボライドスピード3：ノンカーボン最速格。筆者の普段履き
• 【サブ3.5〜3】マジックスピード5：ワイドがある貴重なカーボンシューズ

外反母趾だから、幅広だから、レースシューズは諦める。そんな必要はありません。アシックスなら、あなたの目標タイムに合ったワイドの一足が見つかります。

シューズ選びの基本や、外反母趾との付き合い方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

• 外反母趾でも快適に走れるランニングシューズの選び方｜私の結論
• フルマラソン初心者のランニングシューズの選び方｜24足履いた結論
• 外反母趾のセルフチェック方法｜症状・原因と角度の測り方
• ひろのば体操のやり方と効果｜写真つきで解説

あなたの足に合う一足で、レースを楽しんでください。