世の中にはたくさんのサプリがあります。
これらのサプリ、実際にどの程度効果があるのだろうか？
サプリを効果的に取り入れたら男らしいモテボディが手に入るのだろうか？
そんなふうに思う方もいますよね。
でも結論から言います。
アラフォー男性がモテボディを作るためにサプリは必須ではありません！
とはいえ、40歳で体脂肪8%のモテボディを手に入れた私はサプリを使っています。
私が普段飲んでいるものは
- プロテイン
- 亜鉛
- マルチビタミン
の３つです。
話が違うじゃないか！
という声が聞こえてきそうですね（笑）
モテボディを作るために、サプリは必須ではありません。
しかし、補助的に活用することで、より効果的にモテボディを作ることができるんです。
逆にサプリに頼り切ってしまうとモテないアラフォーになってしまう可能性大です。
というわけで、今回の記事では、アラフォー男性がサプリに依存するとモテなくなる理由と、おすすめのサプリ活用法について解説していきます。
この記事を読み終える頃には、モテボディに1歩近づいていること間違いなしです！
サプリに期待している時点でアウト
サプリはあくまでも「栄養補助食品」
これさえ飲んでおけば大丈夫！と過度な期待をしている時点で業者のカモになっています。
こういう人がどんな失敗をするのか解説していきます。
「飲めば変わる」と思う罠
特にアラフォー男性はサプリに過度な期待を抱きがち。
なぜなら、アラフォー男性は若いときと違って、どんどん体型が乱れていくからです。
今までだったら簡単にコントロールできていた自分の体が、なかなかコントロールできなくなってきた。
何かうまい方法はないものか？
その結果、甘い宣伝文句に乗せられてサプリを買ってしまいやすいんです。
サプリを飲んだだけで体が変わるなら、世の中のアラフォー男性がみんな光り輝くはず。
でも、現実はそうではありませんよね。
楽をして結果を出そうとする人間は詐欺に騙される人なんです。
飲んでいることに満足する
サプリに大きな期待をしている人は、サプリを飲んでいることに満足をしてしまいがち。
プロテインを飲んでおけば健康になれる
亜鉛を飲むと男らしくなれる
そう思って、何も考えずにとりあえずサプリを飲み続けて満足してしまう人が多いです。
しかし、目的はサプリを飲むことではなく、男らしいモテボディを作ること。
手段と目的を間違えてしまうんです。
サプリを飲んでもモテない理由
それでも「いや、サプリを飲めば健康的になるんだから、モテボディに近づくはず」と思う人もいるでしょう。
はっきり言います。
そんなに甘くありません！
サプリを飲むだけではダメな理由を順番に解説していきます。
プロテインを飲んでも腹が出たら意味なし
モテボディを手に入れたいアラフォー男性が飲みたくなるサプリナンバーワンはプロテインでしょう。（注：まちすけ調べ）
という感じ。
たしかに筋肉がつけばモテボディに近づくことになりますが、そもそもプロテインを飲んだだけで筋肉がつくなんてことはありません。
運動をせずにプロテインを飲むと、過剰分は脂肪として体に蓄えられます。
そしてアラフォー男性の脂肪はお腹につきやすいんです。
運動もせずプロテインを飲むということは、筋肉ではなくお腹の脂肪を育てていることにつながります。
それだと意味がありませんよね。
亜鉛で清潔感は作れない
亜鉛は男性機能を向上させるサプリとして注目されていますね。
男性ホルモンが増えたり、アンチエイジングや疲労感の軽減などの効果があると言われています。
たしかに、食事と組み合わせて適切に飲めば効果が期待できるサプリかもしれません。
しかし、睡眠不足や運動不足、ストレスがかかっている状況だと男性機能の向上効果がみられなくなるという報告もあります。
また、男性機能が向上したからといって若い女性からモテるとは限りません。
大切なのは清潔感。
不潔で性欲のあるアラフォー男性なんて、若い女性から恐怖でしかないことは言うまでもありませんよね・・・
マルチビタミンは安心感を買っているだけ
マルチビタミンを飲むことで、具体的にどんな効果があるか知っていますか？
実際「なんとなく健康に良さそうだから」という理由で飲んでいる人がほとんどだと思います。
しかし、アラフォー男性がマルチビタミンを飲んでも「元気になる」「長生きする」「病気予防になる」といった大きな効果は確認されていないんです。
約39万人を20年以上追跡したとある大規模研究によると、毎日マルチビタミンを飲んでも寿命は伸びず、むしろ全死亡リスクが約4%高い時期も見られたとのこと。
もちろん、必ずしも「体に害のあるもの」というわけではありませんから、上手に使うことで効果を発揮することができるでしょう。
しかし、多くの人はマルチビタミンで安心感を買っているだけになっている状態です。
それでもモテるアラフォー男性はサプリを使う
ここまでの記事を読んで、「結局サプリなんて使っても意味ないじゃん」と思いますよね。
物事には良い面と悪い面があるものです。
サプリも使う目的や意味を間違えなければ、アラフォー男性の強い味方になってくれます。
若々しいアラフォー男性がどのようにサプリを使っているのかを解説していきます。
足りないものを理解している
モテるアラフォー男性は、自分にとって足りないものを理解しています。
といった理由でなんとなくサプリを飲むのではありません。
というふうに、今の自分に自分に足りないものを理解し、それを補うためにサプリを活用するんです。
サプリは攻めではなく守り
よくある勘違いは、「プロテインを飲めば筋肉がつく」「亜鉛を飲めば男性機能が改善する」というような「攻め」のイメージですが、それは大間違い。
サプリは体の機能を改善するものではなく、体の機能低下を抑えるものだと考えておきましょう。
筋肉をつけたければトレーニングが必要です。
そして、トレーニングの効果をより高めるためにプロテインが効果的なんですね。
モテるアラフォー男性は「サプリはあくまでも健康補助食品」であることを忘れていません。
体の機能を改善したければ、サプリを飲む前に根本解決の努力をします。
まちすけが使っているサプリ
先ほども書いた通り、私が使っているサプリは
の３つです。
ここでは、私がこの３つのサプリを飲んでいる理由と、実際どのように飲んでいるのかを解説していきます。
プロテイン
私がプロテインを飲む目的は、筋肉を大きくするためではありません。
筋肉の疲労回復と維持を目的にしています。
ゴリゴリにウエイトトレーニングをしている人は、筋肥大のためにプロテインを飲むでしょう。
しかし、そういうトレーニングを行っていない人がプロテインを飲んでも筋肉が大きくなるわけではありません。筋肉増強剤ではありませんからね。
プロテインを飲むタイミングは
- 食事で摂取するタンパク質が足りないと感じた時
- 長い距離を走った時
です。
独身のアラフォー男性は、食事で摂取するタンパク質が不足しがち。
そんなときはプロテインで補充すると手軽にタンパク質を摂取できますね。
また、私は普段からランニングをする習慣があります。
週１、２回はハードに走るので、そのトレーニングの後に疲労回復を目的にプロテインを飲むことがあります。
プロテインはいろいろなものがありますが、私のお気に入りは添加物が入っていないナチュラルなもの。せっかく栄養補助食品として摂取するのに、よくわからない添加物が入っているものを食べたくはありません。
また、タンパク質はビタミン類と一緒に摂ることで吸収率が上がります。添加物が入っているようなプロテインには、ビタミンB6などが一緒に入っていることが多いのですが、無添加でナチュラルなものには基本的に入っていません。
なので、私はプロテインと一緒にマルチビタミンを摂取することが多いです。
亜鉛
亜鉛を飲む目的は、体調やメンタルを整えるため。
性機能の向上や、薄くなった髪の毛を増やすことを目的に亜鉛を飲むアラフォー男性もいると思いますが、サプリは「攻め」ではなく「守り」ですからね。過度に効果を期待してはなりません。
亜鉛を飲むタイミングは
です。
具体的に症状が出たタイミングではなく、「なんとなく不調だな」「体が重たいな」と感じた時に飲むようにしています。
また、口内炎ができた時なんかは栄養バランスや免疫機能に問題があるように感じるので、亜鉛を飲むようにしています。
マルチビタミン
マルチビタミンを飲む目的は栄養バランスを整えるため。
- 外食が増えて栄養バランスが崩れている時
- プロテインの吸収率を高めたい時
に飲んでいます。
マルチビタミンも、これ単体で効果を期待するのではなく、あくまでも補助的な効果を狙って飲んでいます。
タンパク質の吸収率を上げたり、野菜が少ないなと感じたりした時に飲むくらいです。
「これを飲んでいれば大丈夫」という万能薬のようなものではありませんね。
サプリに依存する40代が危険な理由
ここまで、サプリに期待しすぎてはならない理由や、サプリの効果的な使い方について解説してきました。
アラフォー男性にとって、サプリの効果を妄信しすぎてしまうのは間違いだということが分かったでしょうか。
しかし、サプリに期待しすぎても「効果が出ない」というだけならまだマシなんです。
実はサプリに依存するのは、飲まないことよりも危険であることが多いのです。
その理由を解説していきます。
食事が崩れたままになる
独身のアラフォー男性は普段の食生活が乱れがち。
そこで、サプリを飲むことによって、「これを飲んでいるから大丈夫」と考えるようになります。
しかし、この思考が大問題！
よくあるのが「これを飲めば食べた分がチャラになる」系のサプリです。
恥ずかしながら、私も30代前半頃に使ったことがありますが、全く効果が無いどころか、「このサプリを飲んでいるから暴飲暴食してもOK！」と思ってしまい、逆に太ってしまった苦い思い出が・・・
モテボディを作るためには根本の食生活の改善が必須です。
その上で足りないものを補うのがサプリです。
「サプリを飲んでいるから食生活を改善しなくていい」と考えてしまうのは本末転倒ですね。
運動習慣がつかない
サプリを飲んで健康になったと勘違いしてしまうので、積極的に運動しようと思わなくなってしまいます。
しかし、運動をしなければプロテインを飲んでも無意味です。むしろ摂りすぎたプロテインは体内で脂肪になりかねません。
運動をせずにモテボディを手に入れることなんて絶対にできないのですが、サプリを妄信し依存することで、運動しなくてもなんとかなるという勘違いを起こしてしまうのです。
思考停止に陥る
といった短絡的な方法を選ぶ人は、楽に健康な体を得ようと思っている人。
でも、実際はそんなに甘くありません！
筋肉をつけたければ筋トレをしなければなりませんし、痩せたかったら食生活の改善と運動が必要です。
モテボディを手に入れているアラフォー男性は、100人中100人、何かしらの努力をしているはずです。
楽して欲しいものをゲットしようという甘い考えが大間違いなのです。
こういう人は自分の体の問題を食事改善や運動などで根本解決しようとせず、サプリや謎の薬などで対処療法しようとしてしまいます。
そんな人ほど詐欺商品に騙された挙句、健康やモテボディと真逆の方向に進んでいくことになります・・・
まとめ
プロテインを飲んでいれば筋肉がつく訳ではありません。
亜鉛を飲めば男らしくなる訳でもありません。
アラフォー男性がモテボディを作るためには、食生活の改善と運動が基本。
その基本がしっかりできた上でサプリを補助的に使うことで、モテボディを手に入れることができるんです。
サプリに頼り切ったアラフォー男性は、楽してモテボディを手に入れようとしているんです。
そもそも楽してモテボディを作ろうという考えが甘いですよね。
そんな簡単にできてしまったら、だらしない体のアラフォー男性なんてこの世に存在しないと思いませんか？
正しく努力をして、効果的にサプリを活用すれば、どんなアラフォー男性もモテボディに近づくはずです。
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