完走への道

運動が苦手で10年以上運動ゼロだった私が、35歳で初フルマラソンを完走するまでに実際にやった練習を公開。才能もスピード練習も不要。平日5〜7km・週末だけロング走を伸ばす「頑張らない」練習法と6ヶ月の余裕プラン、失敗から学ぶ注意点まで解説します。