ケガ予防・ケア 外反母趾ランナーのフォーム改善｜足を痛めない走り方3つのコツ
外反母趾ランナーはフォーム次第で足への負担を減らせます。ミッドフット着地・ピッチを上げる・姿勢を整えるという3つの改善ポイントと、実際にフォームを変えて痛みが減った体験談を、月300km走る外反母趾ランナーが解説します。
ケガ予防・ケア 
ケガ予防・ケア 外反母趾でも快適に走れるランニングシューズの選び方
外反母趾でもランニングもフルマラソンもできます。小学生から外反母趾・内反小趾に悩みつつ月300km走る市民ランナーが、ワイドサイズ・アッパー素材・試し履きの3つのポイントと、効果を感じなかったグッズまで正直に解説します。
完走への道 カーボローディングのやり方｜フルマラソン前3日間の食事法
フルマラソン前のカーボローディングは、レース3日前からおかずを糖質に置き換えるだけ。総カロリーは変えないのが鉄則です。体内の糖質2000kcalに対し消費は2500kcalという根拠から、やりがちなNGまで、実践派の市民ランナーが解説します。
シューズ・ギア 初心者のランニングウェアの選び方｜素材・季節・擦れ対策の基本
ランニングウェアは綿を避けて吸湿速乾素材を選ぶのが大原則。季節別の服装の使い分け、雨の日は100均レインで十分な理由、ワセリンでの擦れ対策、タイツと5本指ソックスの正直な話まで、月300km走る市民ランナーが解説します。
シューズ・ギア フルマラソン初心者のランニングシューズの選び方｜24足履いた結論
初フルマラソンのランニングシューズはクッション性・フィット感・気分の3基準で選べば失敗しません。24足以上履いてきた市民ランナーが、初マラソンで正解だった選び方と、足を痛めた4足の失敗談から学ぶNGな買い方を正直に解説します。
完走への道 運動ゼロのアラフォーが初フルマラソンを完走した練習法｜無理せず続けるコツ
運動が苦手で10年以上運動ゼロだった私が、35歳で初フルマラソンを完走するまでに実際にやった練習を公開。才能もスピード練習も不要。平日5〜7km・週末だけロング走を伸ばす「頑張らない」練習法と6ヶ月の余裕プラン、失敗から学ぶ注意点まで解説します。