スキンケアって女性のものだと思っていませんか？
それ、大きな間違いです。
アラフォー男性こそ、今すぐスキンケアを始めるべきなんです。
そんなことを言っても「何をすればいいかわからない」「めんどくさい」「男がスキンケアなんて…」と思う人が多いでしょう。
でも安心してください。
やることは3つだけです。洗顔・保湿・日焼け止め これだけ！
えっ、それだけでいいの？と思ったあなた、正解です。難しいことは一切ありません。
私はアラフォーのランニング好き男ですが、この3ステップを実践するようになってから、20代の女性に「肌キレイですね」と言ってもらえるようになりました。
そんな私は、38歳のときに20歳の女性とお付き合いすることになりました。
アラフォーになっても、まだまだ男としての魅力を発揮できるんです！
この記事では、アラフォー男性が今日から始められるスキンケアの正しい方法を、私自身の体験談を交えながら解説していきます。
この記事を読み終える頃には、スキンケアを始めずにはいられなくなること間違いなしです！
なぜアラフォー男性は今すぐスキンケアを始めるべきなのか
肌の老化は30代後半から急加速する
結論から言います。
アラフォー男性の肌は、何もしなければ急速に老けていきます。
なぜなら、男性の肌は30代後半から急激に変化し始めるからです。具体的には
- コラーゲンの生成量が低下し始める
- 肌のターンオーバーが遅くなる
- 紫外線ダメージが蓄積し始める
- 皮脂バランスが崩れてくる
といったことが同時進行で起こります。20代の頃は何もしなくてもツルツルだった肌が、30代後半になると「あれ、なんか顔がくすんできた？」「目の下のシワが気になる…」「シミが増えてきた気がする」となってくるわけです。これ、さぼった結果なんです。
しかし、逆に言えば今からでも正しいケアをすれば、肌の老化を大幅に遅らせることができます。
そして若々しい肌は、清潔感の一部です。
スキンケアをするだけで清潔感がアップし、モテ度が上がる。やらない理由がありませんよね。
私がスキンケアを始めたきっかけ
私が本格的にスキンケアを始めたのは30代後半のことです。
学生時代から野球をやっていたので、毎日炎天下で紫外線を浴び続けてきました。今も趣味でランニングを続けているので、日常的に紫外線にさらされています。
20代の頃は「日焼けなんて気にしない！」と豪快に外を走り回っていましたが、鏡を見るたびに「なんか顔がくすんできたなあ」「シミが増えた気がするなあ」と感じるようになってきたんです。
そこで一念発起してスキンケアを始めたところ、劇的に肌の調子が変わりました。
今では「肌キレイですね」と言われることが増え、年齢を言うと驚かれることも。
スキンケアはアラフォー男性の最強の若返り投資です。
アラフォー男性のスキンケア、やることは3つだけ
スキンケアと聞くと、化粧水・乳液・美容液・クリーム・パック…と、女性のスキンケアのイメージが浮かぶかもしれません。でも安心してください。男性のスキンケアはシンプルでOK。
やることは以下の3つだけです。
- 洗顔
- 保湿（化粧水＋乳液orクリーム）
- 日焼け止め
え、本当にこれだけ？本当にこれだけです。この3ステップをしっかり続けるだけで、アラフォー男性の肌は劇的に変わります。スキンケアは続けることが一番大事なので、シンプルに保つことが成功の鍵なんです。
STEP1：洗顔｜スキンケアの土台はここから始まる
正しい洗顔でなければ逆効果になることもある
スキンケアのすべての土台は「洗顔」です。
どんなに高級な化粧水を使っても、洗顔がきちんとできていなければ意味がありません。
理由は単純で、汚れた肌の上に化粧水を塗っても、成分が肌にうまく浸透しないからです。アラフォー男性に多い「洗顔の間違い」があります。それは「洗いすぎ」と「洗わなすぎ」の両極端です。ゴシゴシ力強く洗ったり、熱いお湯で洗ったりすると、必要な皮脂まで奪ってしまいます。
正しい洗顔の手順
1. 洗顔料を泡立てる
洗顔料は手のひらで十分に泡立ててから使います。泡立てネットを使うとふわふわの泡が簡単に作れるのでおすすめです。
2. ぬるま湯（32〜34℃）で洗う
温度が大切です。熱いお湯は皮脂を取りすぎて乾燥の原因になります。冷たすぎる水は汚れが落ちません。
3. 泡で優しく洗う
ゴシゴシ擦るのは厳禁。泡を顔に乗せ、泡でくるくると優しくなでるイメージで洗います。Tゾーン（おでこ・鼻）は皮脂が多いので重点的に。
4. しっかりすすぐ
洗顔料が残ると肌トラブルの原因になります。特に生え際や顎の下は流し忘れが多いので注意。
5. タオルで優しく押さえて水分を取る
拭くのではなく、押さえるイメージで。タオルは清潔なものを使いましょう。
洗顔は1日2回（朝と夜）が基本です。夜は一日分の汚れをしっかり落とすことが特に大切です。
洗顔料の選び方
洗顔料は泡立ちが良く、肌への刺激が少ないものがよいと言われています。
アラフォー男性におすすめなのは「アミノ酸系洗浄成分」を使った洗顔料です。汚れをしっかり落としながらも、肌の潤いは奪いすぎない優しい洗い上がりが特徴です。
しかし、私のおすすめは「THREE（スリー）」の洗顔料。
この洗顔料は泡立て不要の洗顔料にも関わらず、毛穴の汚れや皮脂をしっかり落としてくれます。
さわやかな香りもおすすめポイントです！
この商品は、20代の彼女からもらったプレゼントなんです。彼女のお気に入りのにおいなんだとか。
「若い女性が好きなにおい」という点もポイントが高いですね！
STEP2：保湿｜洗顔後の5分が肌の運命を変える
洗顔後はすぐに保湿するのがルール
洗顔後に何もしない男性、実はかなり多いです。「なんか保湿ってべたつきそうで嫌だ」「面倒くさい」「男がローションなんて…」そう思っているあなた、肌が泣いています（笑）
洗顔後の肌は水分が蒸発しやすい状態になっています。そのまま放置すると、肌が乾燥してシワやたるみの原因になります。
保湿は洗顔後5分以内が鉄則です。肌の水分はどんどん蒸発していくので、素早く補給することが大切です。「なんか肌がしっとりするの、男として恥ずかしい…」なんて思わなくて大丈夫。それ、誰も見ていませんから（笑）
化粧水と乳液（保湿クリーム）の正しい使い方
保湿の基本は「化粧水で水分を補い、乳液またはクリームで蓋をする」という2ステップです。
化粧水
コットンまたは手のひらで優しくなじませます。パシパシ叩き込むのは刺激になるのでNG。優しく押さえるように浸透させましょう。量はたっぷり使うのがポイントです。
乳液またはクリーム
化粧水で補った水分を逃さないために、乳液またはクリームで蓋をします。乾燥が気になるアラフォー男性にはクリームがおすすめです。
私がおすすめする保湿アイテム
私が実際に使ってとても気に入っているのが洗顔料でもお勧めした「THREE（スリー）」の化粧水と乳液です。THREEはオーガニック原料を使ったスキンケアブランドで、保湿力が高いのはもちろん、香りがとても良いんです。
保湿力はもちろんのこと、自然由来の上品な香りがするんですね。
少し価格は高めですが、毎日使うものだからこそ品質にこだわる価値があります。毎日続けることで肌の調子が明らかに変わってくるのを感じられます。
保湿はいつやるの？
保湿のベストタイミングは以下の2回です。
- お風呂上がり（夜）：一日の汚れを落とした後、清潔な状態で保湿する最高のタイミング
- 朝の洗顔後：外出前に肌を整えるため
特に夜のケアは重要です。寝ている間に肌は修復・再生されます。その時間帯にしっかり保湿しておくことで、翌朝の肌の仕上がりが全然違ってきます。慣れてしまえば歯磨きと同じです。やらないと逆に気持ち悪くなりますよ（笑）
STEP3：日焼け止め｜これを怠ると取り返しがつかない
紫外線ダメージは蓄積する
断言します。スキンケアの中で最も重要なのは日焼け止めです。
洗顔も保湿も大事ですが、紫外線対策をしないと他のすべてが台無しになってしまいます。なぜなら、肌老化の原因の約80%は紫外線によるものと言われているからです。
シミ・シワ・たるみ・くすみ…これらの大部分は紫外線ダメージの蓄積が原因です。
そして怖いのは、紫外線ダメージは蓄積するということ。
20代の頃に浴びた紫外線ダメージが、30代・40代になってからシミやシワとして現れてくるんです。
私は学生時代から野球をやっていて、毎日何時間も炎天下でプレーしていました。
今も週間70km以上走っているので、日常的に大量の紫外線を浴びています。
20代の頃はまったく日焼け止めなんて使っていませんでしたが、将来の肌トラブルを考えて30代になってから日焼け止めを使うようになりました。あの頃の自分に教えてあげたい…（笑）
日焼け止めの正しい使い方
適切な量を使う
日焼け止めは少量ではなく、しっかりとした量を使うことが大切です。顔全体に塗る場合、パール2〜3粒分が目安です。薄塗りだと十分な効果が得られません。
外出30分前に塗る
日焼け止めは塗ってすぐに効果が出るわけではありません。肌に定着するまで少し時間がかかるので、外出30分前に塗ることをおすすめします。
2〜3時間ごとに塗り直す
これが盲点になりがちです。日焼け止めは汗や皮脂で流れてしまうので、一度塗ったら終わりではありません。特に夏場や運動時は汗をかくことで効果が急激に落ちます。私もランニング中に実感していますが、汗をたくさんかくと日焼け止めの効果はあっという間になくなってしまいます。重ね塗りが大事です。
私がおすすめする「飲む日焼け止め」
外からの紫外線対策（塗る日焼け止め）に加えて、内側からの紫外線対策として「飲む日焼け止め」を使い始めたところ、これがかなり効果を感じました。
飲む日焼け止めとは、ポリポディウムロイコトモスエキスなどの成分を含むサプリメントのことで、内側から紫外線ダメージをケアしてくれます。
塗る日焼け止めとの併用が基本です。特に私のようにランニングで毎日大量の紫外線を浴びるような人には、この二段構えの紫外線対策がかなり効果的だと感じています。
ちなみに、塗る日焼け止めは、コスパの良いものを選んでおけば大丈夫です！
高価なものをチマチマ使うのではなく、コスパの良いものをたっぷり使った方がトータルで効果的です。
こちらの記事でも紹介していますので、ぜひご覧ください！
日焼け止めのSPFとPAって何？
SPF（Sun Protection Factor）：UVBという紫外線を防ぐ指標。数字が高いほど効果が高い。日常使いはSPF30程度で十分、海水浴や長時間の屋外活動ではSPF50以上がおすすめ。
PA（Protection Grade of UVA）：UVAという紫外線を防ぐ指標。「+」の数が多いほど効果が高い。日常使いはPA++、屋外スポーツはPA+++以上がおすすめ。
日常的なオフィスワーカーの外出程度であれば「SPF30・PA++」程度のもので十分です。自分のライフスタイルに合った選択を。
スキンケアを続けるコツ
ルーティンに組み込んでしまう
スキンケアを「続けられるかな…」と不安に思っている人は、習慣として組み込んでしまうことが大切です。
- 朝の歯磨きの後に保湿と日焼け止め
- お風呂上がりに洗顔と保湿
というように、すでにある習慣とセットにしてしまうと自然と続けられます。最初の1週間は少し面倒に感じるかもしれませんが、2週間も続ければ完全に習慣になります。歯磨きしないと気持ち悪いですよね？それと同じです。
効果を実感するまで3ヶ月続ける
スキンケアの効果は即座に出るものではありません。肌のターンオーバーの周期（約28日）を考えると、効果を実感できるまでには最低でも1〜3ヶ月かかります。
「1週間やってみたけど変化がないからやめた」では意味がありません。3ヶ月続けた後の肌の変化をぜひ感じてみてください。きっと「こんなに変わるのか！」と驚くはずです。
アラフォー男性が特に気をつけたい生活習慣
スキンケアと並行して、生活習慣も整えることで効果が倍増します。
睡眠をしっかり取る
肌は寝ている間に修復・再生されます。睡眠不足は肌荒れやクマの大きな原因です。アラフォー男性は特に睡眠の質が落ちやすいので、7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
水をしっかり飲む
体の内側からの保湿も大切です。1日1.5〜2リットルの水を飲むことで、肌の水分補給にもつながります。
食事でもケアする
ビタミンC（柑橘類・ブロッコリーなど）はコラーゲンの生成を助け、シミの予防にも効果的です。意識的にビタミンを摂ることで肌の調子が整ってきます。
アラフォー男性のスキンケアに関するよくある疑問
Q. 男性がスキンケアをするのって変じゃない？
全然変じゃありません！
今や男性のスキンケアは当たり前になってきています。
清潔感を意識している男性は「自己管理ができている人」として評価されます。
スキンケアは見えないところで差をつける最高の自己投資です。
Q. スキンケア商品って高くないですか？
最初はドラッグストアで買えるプチプラ商品で十分です。
大切なのは高いものを使うことではなく、毎日続けることです。
慣れてきたら自分に合ったアイテムを少しずつグレードアップするのもOKです。
私も最初はプチプラから始めました。
Q. 肌が敏感で荒れやすいんだけど…
アラフォー男性は意外と肌が敏感な人が多いです。
「敏感肌」「低刺激」などと表示されているアイテムを選ぶと安心です。
アルコールフリー・香料フリーのものが肌への刺激が少なくておすすめです。
新しい商品を使う際は、腕の内側などの目立たないところで試してから顔に使うようにしましょう。
Q. 朝と夜、どちらのケアが大事？
どちらも大事ですが、あえて言えば夜のケアが特に重要です。
1日の汚れや紫外線ダメージを寝る前にしっかりケアしておくことで、睡眠中の肌再生が効果的に行われます。
まずは夜のケアだけでもしっかり習慣にすることをおすすめします。
まとめ
アラフォー男性のスキンケア、やることは3つだけです。
- 洗顔：ぬるま湯でやさしく、1日2回
- 保湿：化粧水→乳液orクリームの順番で、洗顔後すぐに
- 日焼け止め：外出前には必ず、汗をかいたら塗り直し
この3ステップを毎日続けるだけで、アラフォー男性の肌は見違えるほど変わります。
私は学生時代から紫外線を浴びまくってきて、今も週70km以上ランニングをしている紫外線過多な生活をしています。それでもこの3ステップを続けることで、20代の女性に「肌キレイですね」と言ってもらえるようになりました。
「スキンケアなんてまだ早い」「男がスキンケアなんて」と思っているアラフォー男性、今すぐ始めてください。早ければ早いほどいい。
今この瞬間が、これからの人生で一番若い瞬間です。
肌は正直です。正しくケアした分だけ、必ず結果として返ってきます。一緒に若々しいアラフォーを目指しましょう！
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